内容简介：对于希望减脂的人来说，跑步机是一个非常有效和方便的工具。但是，如果你是一个初学者，或者已经有一段时间没有运动，那么从慢速配速开始是很重要的。这将有助于你避免受伤，同时仍然让你获得锻炼的好处。 什么是慢速配速？ 慢速配速是指比你的最大配速慢 2-3 分钟/公里的速度。例如，如果你跑步 10 公里的最大配速是 5 分钟/公里，那么你的慢速配速将是 7-8 分钟/公里。 慢速配速的益处...
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