内容简介：卷腹，一个看似简单的动作，却是练就清晰腹肌的关键。然而，许多人在健身房进行卷腹时，却因为动作不标准而达不到理想效果，甚至可能造成腰部损伤。今天，我们就来深入探讨健身房卷腹动作的标准，帮助你高效、安全地练出令人羡慕的腹肌。 一、卷腹的肌肉群作用 卷腹主要锻炼的是腹直肌，这是位于腹部前侧的肌肉，形成我们常见的“六块腹肌”。除了腹直肌，卷腹还会辅助锻炼到腹内斜肌和腹外斜肌，这些肌肉对于稳定核心...
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