内容简介：前言 提起减脂，有人想到跑步机上挥汗如雨，有人想到节食断食控制饮食，也有人想到请私教一对一指导。健身房无疑是减脂的理想场所之一，只要你知道如何正确利用它。 1. 热身 热身是健身的黄金定律，减脂也不例外。热身可以激活肌肉，提高心率，为接下来的训练做好准备。可以进行10-15分钟的轻度有氧运动，如快走、慢跑或椭圆机。 2. 力量训练 力量训练是减脂的重要组成部分。肌肉组织是身体的热量消耗引擎...
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