内容简介：失眠，这个困扰着无数现代人的难题，不仅影响睡眠质量，更会波及到日常生活的工作效率、学习能力，甚至心理健康。很多人尝试过各种安眠药、助眠产品，但效果却并不理想，甚至产生依赖性。其实，改善失眠，一个被低估却行之有效的方法就是——科学健身。 并非所有运动都对睡眠有益，关键在于选择合适的运动类型、强度和时间。 一、运动改善失眠的科学原理 运动对改善睡眠的益处，并非仅仅是让你感到疲惫从而更容易入睡那么简单...
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