内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是一个永恒的话题。想要成功增肌，除了坚持科学、有效的训练计划外，均衡、高营养的饮食也至关重要。本文将从营养学角度出发，为各位健身爱好者提供一份健身房增肌食谱推荐图，帮助大家在健身房挥洒汗水的同时，高效摄入身体所需的营养元素。 增肌食谱推荐图 （此处插入增肌食谱推荐图） 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。对于健身爱好者来说，每天每公斤体重需要摄入1.6-2...
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