内容简介：在减脂期，健身后进食的时机对于促进恢复、肌肉生长和脂肪减少至关重要。以下是一位减脂期健身后理想的进食时间表： 健身30分钟后：果昔或能量棒 锻炼后的30分钟内，食用富含碳水化合物的食物，以补充肌糖原并提高胰岛素敏感性。一个果昔或能量棒是不错的选择，因为它容易消化，可以快速补充能量。 健身1-2小时后：完整餐 1-2小时后，食用一顿完整的餐，包括碳水化合物、蛋白质和健康脂肪...
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