内容简介：在健身训练中，我们常常听到“向心”、“离心”等术语，它们描述的是肌肉在运动过程中力量产生的方式，理解这些概念对于制定有效的训练计划至关重要。本文将重点探讨健身训练中的离心动作，深入分析其机制、益处、风险以及在不同训练中的应用。 什么是离心动作？ 离心动作，也称为离心收缩或等长收缩，指的是肌肉在运动过程中逐渐被拉长，同时产生力量的过程。简单来说，就是控制住负重缓慢放下或抵抗外力导致肌肉延展的过程...
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