内容简介：想要减脂健身，制定一个科学合理的计划至关重要。本文提供一个为期三个月的减脂健身计划，帮助你高效燃脂，塑形体态，一步步向理想身材迈进。 第一阶段：第1-4周 饮食：* 卡路里摄入量较平时减少 500-750 卡路里* 减少碳水化合物摄入，增加蛋白质和健康脂肪摄入* 多吃水果、蔬菜和全谷物 锻炼：* 每周进行 3-4 次有氧运动，每次 30-45 分钟，强度中等* 每周进行 2-3 次力量训练...
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