内容简介：مقدمة 对于健身增肌者而言，饮食是至关重要的因素。合理的饮食计划可以提供身体所需的营养，支持肌肉生长并优化恢复。本篇文章将详细介绍健身增肌一周的饮食需求，包括营养素摄入比例、具体食物推荐和进餐时间表。 营养素摄入比例 增肌期间，三大营养素的摄入比例至关重要：* 蛋白质：1.6-2.2克/公斤体重* 碳水化合物：4-6克/公斤体重* 脂肪：1-1.2克/公斤体重 蛋白质 ...

用户名

评论内容

提交评论 重置

• 一个月增肌饮食训练计划

  26阅读

• 哑铃健身后吃什么才能实现高效增肌？

  20阅读

• 减脂期什么时间健身效果最佳？

  14阅读

• 每天健身多长时间才能有效减肥？

  10阅读

• 悟饭健身增肌粉真的有用吗？揭秘它的成分和效果

  9阅读

• 健身增肌一天几小时合适？

  9阅读