内容简介：对于瘦子来说，增肌是一个艰巨的挑战，但通过正确的训练和营养计划，完全可以实现。健身房无疑是增肌的理想场所，下面就来详细介绍瘦子在健身房增肌的科学训练方法。 1. 专注复合动作 复合动作是指一次性锻炼多个肌肉群的动作，如深蹲、卧推、硬拉等。这些动作能有效刺激大块肌肉，释放更多生长激素，促进全身增肌。 2. 循序渐进增加重量 想要刺激肌肉增长，就必须不断给他们增加挑战。随着训练时间的推移...
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