内容简介：腿部训练是健身计划中不可或缺的一部分，它不仅能塑造迷人的腿部线条，更能提升整体力量、爆发力和平衡能力，对健康益处巨大。然而，许多人因为缺乏正确的指导和认识，导致腿部训练效果不佳甚至受伤。本文将详细介绍几组常见的腿部训练动作，并配以图解说明，帮助你安全有效地进行腿部训练，打造强健的腿部肌肉。 一、深蹲 (Squat): 腿部训练之王 [此处应插入深蹲动作图解，建议展示标准深蹲、窄距深蹲...
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