内容简介：在美国的健身房里，拉伸练习被视为训练的重要组成部分，不仅能帮助提升运动表现，更能预防运动损伤，促进肌肉恢复。然而，面对琳琅满目的拉伸动作和英文名称，初学者往往感到无所适从。本文将详细介绍一些在美国健身房常见的拉伸动作，并用中文解释其名称和方法，帮助大家更好地理解和进行拉伸训练。 一、静态拉伸 (Static Stretching) 静态拉伸是最常见的拉伸方式，指将肌肉拉伸到一定程度后保持不动...
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