内容简介：在健身房里，减脂和练腹肌是许多人的目标。通过结合有氧运动、力量训练和营养调控，您可以有效地减掉脂肪，同时增强腹肌。以下是一个全面的指南，帮助您在健身房实现减脂加腹肌的双重目标： 有氧运动 有氧运动是燃烧卡路里和减脂的关键。在健身房，您可以进行各种有氧运动，包括跑步、游泳、椭圆机和骑自行车。目标每周进行 150-300 分钟的中等强度有氧运动，或 75-150 分钟的高强度有氧运动...
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