内容简介：减肥，尤其是对于健身老手来说，不再是简单的“少吃多动”。 经过多年的训练，身体已经适应了既定的运动模式和卡路里摄入量，单纯的增加运动量或减少食物摄入，往往效果甚微，甚至可能适得其反，导致平台期或肌肉流失。 真正的减肥，应该是一场科学的“减脂”战役，需要策略、耐心和对自身身体的深刻理解。 一、重新评估基础代谢率和身体成分 很多健身老手容易忽略的一点是，随着年龄增长和训练强度变化...
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