内容简介：1️⃣ 设定合理目标 不要一上来就给自己定一个太难的目标，否则很容易半途而废。循序渐进，逐步提高运动强度和时间，让身体有一个适应的过程。比如，每周增加一次运动，每次增加10分钟。 2️⃣ 制定切实可行的运动计划 根据自己的实际情况制定一个适合自己的运动计划，包括运动类型、时间、强度和频率。对于新手来说，可以选择一些低强度有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车。随着身体素质的提高...
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