内容简介：健身目标的设定通常分为增肌和减脂两个方向。增肌旨在增加肌肉质量，改善体型和力量；而减脂则着重于减少皮下脂肪，呈现更清晰的肌肉线条。对于健身新手来说，这两个目标间往往令人难以取舍。本文将深入分析增肌与减脂的优劣，帮助你根据自身情况做出更明智的选择。 一、增肌的利弊 1. 优点 提升力量和爆发力：肌肉量的增加能显著提升身体力量和爆发力，让你在日常活动和运动中表现更佳。加速新陈代谢...
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