内容简介：腰痛，困扰着越来越多的现代人。久坐、不良姿势、超重等等，都可能导致腰部肌肉劳损，引发慢性腰痛。很多人渴望健身强身健体，却害怕运动加重腰部负担。其实，只要选择正确的运动方式，并掌握正确的动作要领，完全可以做到健身不伤腰，甚至能有效缓解腰痛！以下介绍10个安全有效的健身方法，在家就能轻松练，让你告别腰痛，拥有健康强壮的腰背。 一、核心肌群强化训练： 核心肌群是腰部的保护伞...
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