内容简介：近年来，徒手搏击健身越来越受到人们的欢迎。它不仅能够有效提升身体素质，增强自卫能力，更能培养坚韧的意志品质和良好的心理素质。不同于器械健身，徒手搏击更强调力量、速度、灵敏性和协调性的综合运用，更贴近实战，其训练效果也更为显著。本文将详细介绍徒手搏击健身方法，帮助你安全有效地进行训练。 一、热身准备：为训练奠定基础 任何运动都应该以热身为开始，徒手搏击也不例外。充分的热身可以提高肌肉温度...
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