内容简介：很多健身新手在刚踏入健身房时，常常会对增肌运动量感到困惑，担心运动量过大或过小会影响增肌效果。 那么，健身房增肌运动量到底大不大？这取决于以下几个因素： 1. 个人体质和健身水平 * 新手: 运动量较小，每组动作次数12-15次，组间休息时间1-2分钟。* 中级: 运动量适中，每组动作次数8-12次，组间休息时间1-2分钟。* 高级: 运动量较大，每组动作次数6-10次，组间休息时间2-3分钟。...
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