内容简介：对于渴望打造健美体魄的人来说，健身房是实现目标的理想场所。通过科学的训练计划和正确的营养摄入，可以在健身房有效增加肌肉质量。以下是针对增肌而设计的健身房训练攻略。 1. 训练频率和时长 增肌训练的频率和时长会因个体情况而异。一般来说，每周训练 2-3 次，每次时长为 60-90 分钟是比较合适的。训练频率太低会影响肌肉生长，而训练时长过长会增加受伤风险。 2. 训练内容和动作选择...
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