评论：如何科学健身高效增肌减脂
内容简介：导言健身是保持健康和体型的一种有效方式，它可以帮助我们增肌减脂。但是，很多人对于健身的时机和强度都存在一定的疑惑。本文将详细探讨健身多长时间才能达到理想的增肌减脂效果，并提供科学依据和建议。 增肌的时间增肌是一个渐进的过程，需要持续的锻炼和适当的营养。一般来说，每周进行 2-3 次针对主要肌肉群的阻力训练可以有效促进肌肉生长。每次训练的时间应控制在 45-60 分钟左右，包括热身、训练和放松。...
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