内容简介：健身后，为肌肉提供足够的营养至关重要，以促进肌肉恢复和生长。增肌餐的最佳时机就是健身后的黄金窗口期，在这个时期内，肌肉对营养物质的吸收和利用率最高。 黄金窗口期的概念 黄金窗口期通常被认为是在健身后30-60分钟内。这段时间内，肌肉的合成代谢率处于高峰，对营养物质的需求量很大。适时摄入增肌餐可以最大限度地利用这一时机，为肌肉提供必要的养分。 延迟增肌餐的影响 如果错过黄金窗口期...
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