内容简介：健身车是一种常见的健身器材，既可以用于有氧训练，也能用来增肌塑形。如果你希望使用健身车来增肌，掌握正确的方法至关重要。本文将详细介绍健身车如何增肌最有效果，帮助你科学地进行训练。 一、设定合理的训练目标 在你开始训练之前，需要设定一个合理的增肌目标。一般来说，初学者每周增重0.5-1公斤是比较合适的。如果你体重较大或训练基础较好，可以适当提高增肌目标。 二、选择合适的阻力等级...
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