内容简介：很多女孩都梦想着拥有纤细的手臂，摆脱恼人的“拜拜肉”，但手臂训练却常常被忽略。其实，瘦手臂并非遥不可及，只要掌握正确的动作和方法，在健身房系统地进行训练，就能有效塑造紧实的手臂线条。今天，我们就来详细讲解一些适合女孩在健身房进行的瘦手臂动作，帮助你高效燃脂，塑造完美手臂曲线。 一、 认识手臂肌肉结构 手臂主要由肱二头肌（biceps）...
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