内容简介：健身减肥已成为现代人保持健康和体型的重要方式。国外在健身减肥方面有着丰富的经验和成熟的课程体系。本文将全面介绍国外健身减肥环节课程，为读者提供全面的了解和参考。 热身环节 热身是健身减肥环节中至关重要的一步。充分的热身可以唤醒身体，提高肌肉灵活性，降低受伤风险。常见的热身动作包括：慢跑、原地高抬腿、动态拉伸等。热身的时间一般在5-10分钟左右。 有氧运动环节 有氧运动是健身减肥环节的核心...
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