内容简介：序言 健身减肥已成为現代人維持健康與身材的重要課題，而有氧操運動則是一種有效、方便且在家就能進行的有氧運動。本篇文章將提供有氧操教學，幫助大家在有限的時間內達到最佳的健身成效，輕鬆甩肉瘦身！ 有氧操的定義 有氧操是一系列持續性的節奏運動，例如跑步、跳繩，或透過音樂與動作編排成的舞蹈。它能使身體長時間處於有氧代謝狀態，提高心率和呼吸頻率，進而燃燒脂肪並增強心肺功能。 有氧操的類型...
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