内容简介：在健身房中，除了常見的器材訓練外，許多人也加入了增肌操課程，希望藉由這些動作提升肌肉量。然而，增肌操是否真的有效，卻是一個爭議性的話題。 增肌操的定義 增肌操通常指的是一組由體重或輕量啞鈴進行的複合式動作，強調多個肌肉群的參與。常見的動作包括深蹲、臥推、硬舉、划船等。這些動作透過較高的重複次數和較短的休息時間，讓肌肉在短時間內獲得高強度的刺激。 增肌操的優缺點 優點： * 提升心肺功能...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）