内容简介：未成年人在健身增肌方面有着独特的考虑因素。他们的身体仍在发育，饮食和锻炼计划应适当调整，以确保安全和有效的增长。本文将介绍未成年人快速增肌的最佳方法，同时强调安全性和长期健康。 1. 适量摄取营养 增肌的关键是摄取足够的卡路里和蛋白质。卡路里盈余对于促进肌肉生长是必要的，而蛋白质对于修复和构建肌肉组织至关重要。未成年人的卡路里和蛋白质需求因年龄、活动水平和身体组成而异。一般来说...
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