内容简介：健身增肌期需要大量营养支持，而三餐是其中的关键。合理搭配一日三餐，不仅能满足机体所需，还能有效促进肌肉生长。以下是一份全面详细的增肌期三餐食谱指南，助你实现增肌目标。 早餐：补充能量，启动新一天 早餐是开启增肌一天的能量来源，应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。* 蛋白质：鸡蛋、牛奶、蛋白粉、鸡肉或鱼肉* 碳水化合物：燕麦片、全麦面包、香蕉或苹果* 健康脂肪：坚果、牛油果或橄榄油...
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