内容简介：减肥，是许多人追求健康生活方式的重要目标。然而，单靠运动往往事倍功半，合理的饮食规划才是减肥成功的关键。健身与饮食相结合，才能达到事半功倍的效果。本文将深入探讨健身食物和减肥方法，帮助你科学地规划饮食，高效地实现瘦身目标。 一、 了解基础代谢率和卡路里消耗 减肥的核心在于能量平衡：消耗的卡路里大于摄入的卡路里。而基础代谢率（BMR）是你在静止状态下维持生命所需消耗的卡路里...
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