内容简介：健身无氧训练，也称为抗阻训练或力量训练，是通过肌肉收缩对抗阻力来增强肌肉力量、耐力和体积的一种训练方式。它与有氧运动最大的区别在于，无氧运动的强度大、持续时间短，主要依靠肌糖原供能，而有氧运动则强度较低、持续时间长，主要依靠脂肪氧化供能。 无氧训练动作种类繁多，针对不同的肌肉群和训练目标，选择合适的动作至关重要。以下将详细介绍一些常见的无氧训练动作，并讲解其动作要领和注意事项。 上肢训练： 1....
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