内容简介：引言 对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。除了刻苦的训练之外，合理的饮食更是至关重要。一日六餐的饮食安排，可以为身体提供持续的能量和营养，促进肌肉生长和恢复。 一日六餐食谱 第一餐：早餐（7:00-8:00）* 燕麦片 100g* 鸡蛋 2个* 苹果 1个* 花生酱 1汤匙 第二餐：加餐（10:00-11:00）* 乳清蛋白粉 2勺* 香蕉 1根 第三餐：午餐（12:00-1:00）* 鸡胸肉...
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