评论：普通人3个月健身减脂餐
内容简介：前言 对于普通人来说，健身减脂是一个需要长期坚持的过程。要想达到理想的效果，除了制定科学的健身计划外，合理的饮食搭配也至关重要。本文将为您提供三个月健身减脂期间的参考餐单，旨在帮助您科学减脂，打造健康体魄。 第一阶段（第1-4周）：减脂加速期 这一阶段的主要目标是快速减脂。建议以低碳水化合物、高蛋白的饮食为主，摄入量控制在每日热量缺口500-750大卡。同时，保证充足的蛋白质摄入，以维持肌肉量。...
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