内容简介：对于体重超过135斤的女性来说，减肥健身是一项艰巨的任务。然而，只要遵循科学的方法和持之以恒的努力，可以安全有效地减重。本文将为135斤女性提供全面的减肥健身指南，包括饮食建议、运动计划和心理支持。 饮食指南 饮食是减肥的关键。对于135斤的女性，每日摄入热量应控制在1500-1800卡路里之间。重点应放在摄入营养丰富的全食物，例如：水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。以下是一些饮食建议：*...
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