内容简介：很多男生都渴望拥有强壮的身材，但增重并非易事，盲目增重甚至可能适得其反。 想要健康有效地增重，需要科学的计划和方法。本文将详细讲解男生增重健身的各个方面，包括饮食、训练和休息，帮助你安全有效地达成目标。 一、 饮食是增重的基石 增重最关键的一步就是摄入足够的卡路里。 你的身体需要比消耗更多的卡路里才能生长肌肉。 这意味着你需要计算你的基础代谢率（BMR），并根据你的活动水平进行调整...
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