内容简介：肩部，是人体上肢力量和美感的核心所在，发达的肩部肌肉不仅能提升整体力量水平，更能塑造出令人羡慕的倒三角身材。然而，肩部肌肉群较为复杂，训练时需要精准的动作和科学的计划，才能避免受伤，并获得最佳效果。本文将详细讲解健身房中常见的肩部锻炼动作，并提供相应的注意事项，帮助你安全有效地雕琢完美的肩部线条。 一、肩部肌肉结构及功能 了解肩部肌肉结构是制定有效训练计划的第一步。肩部主要由三角肌、冈上肌...
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