内容简介：引言 对于想要减掉多余体重的健身爱好者来说，制定一个有效的减脂计划至关重要。在本指南中，我们提供了一份针对健身房的每周三练计划，旨在帮助您最大程度地燃脂。该计划结合了力量训练、有氧运动和适当的休息，为高效减脂奠定了基础。 计划概述 该计划基于每周在健身房进行三次训练。每节训练专注于不同的训练目标，包括：力量、有氧和恢复。 力量训练日（星期一和星期四） 力量训练是减脂计划的关键部分...
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