内容简介：健身房是增肌减脂的理想场所，因为它提供了各种各样的器材和设施来帮助你实现你的健身目标。然而，如果没有适当的计划和指导，在健身房里进行增肌减脂也可能会令人望而却步。本文将为你提供一个循序渐进的指南，帮助你在健身房里科学地增肌减脂。 增肌 1. 设定明确的目标：确定你想要增加的肌肉量和减少的脂肪量。这将作为你训练计划的基础。2. 制定锻炼计划：你的锻炼计划应包括重量训练和有氧运动相结合...
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