内容简介：手臂肌肉的训练是许多健身爱好者热衷的项目，强壮的手臂不仅能提升整体形象，更能增强力量和耐力。然而，不正确的训练方法不仅达不到理想效果，甚至可能造成肌肉拉伤等损伤。本文将详细讲解几个常见的健身手臂动作，并配以图解，帮助大家掌握正确的要领，避免误区，安全高效地练出理想的手臂肌肉。 一、肱二头肌训练： 肱二头肌是手臂前面较大的肌肉，主要负责弯曲肘关节。有效的肱二头肌训练能塑造饱满的手臂形态...
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