内容简介：健身减脂的过程中，训练频率是一个备受关注的问题。有人认为，一周练 6-7 次才能达到最佳效果；也有人认为，一周练 2-3 次就足够了。到底一周三练能不能达到健身减脂的目标呢？让我们从科学的角度来探究一下。 训练频率与肌肉生长 肌肉生长需要一定的刺激和恢复时间。当我们进行力量训练时，会对肌肉纤维造成微小的损伤。随着休息和营养的补充，肌肉会修复和重建，变得更加强壮和发达。如果训练频率太低...
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