内容简介：对于渴望增长肌肉的健身爱好者来说，制定一个全面的增肌健身一周计划至关重要。一份精心设计的计划将提供必要的框架，帮助您优化锻炼、营养和休息，以实现您的目标。以下是一个全面的增肌健身一周计划，让您踏上打造强健体魄的旅程。 1. 训练计划 您的训练计划应该是渐进且平衡的，重点关注复合法则。复合法则是指每次锻炼中同时训练多个肌肉群。这可以提高效率，最大化激素释放，刺激综合蛋白质合成...
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