内容简介：对于男士来说，高效健身减肥是一项艰巨的任务，但并非不可能。通过科学的方法和自律，男性可以有效减轻体重并雕刻出理想体魄。本文将提供一份全面的指南，帮助男士构建高效健身减肥计划，最大化他们的减脂效果。 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种以短时间爆发性运动和休息或低强度运动交替进行的训练方式。HIIT 已被证明可以有效燃烧脂肪和提高新陈代谢。对于男士，HIIT 可以包括冲刺...
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