评论：四十多岁如何健身增肌
内容简介：步入四十岁后，身体机能逐渐衰退，肌肉流失加速，如果不及时采取措施，容易导致身体虚弱、抵抗力下降等问题。因此，四十多岁后进行健身增肌尤为重要，可以有效延缓衰老，提高身体素质。 一、科学制定训练计划 针对四十多岁人群的健身增肌训练，需要遵循以下原则：循序渐进：一开始不要盲目追求强度和重量，应逐渐增加训练负荷，避免肌肉拉伤或其他运动损伤。量力而行：根据自己的身体状况制定合适的训练计划...
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