内容简介：健身追求强健体魄，增肌是不可或缺的一部分。然而，对于部分人来说，健身不增肌却成了困扰。想要解决这一难题，科学饮食应运而生。 增肌原理：蛋白质不可少 增肌的本质是肌肉纤维的合成与修复。而蛋白质正是肌肉组织的重要组成部分，为肌纤维合成提供必要的原料。健身后，肌肉会产生微小损伤，此时及时补充蛋白质，能促进肌肉修复和生长。 科学饮食：合理摄入优质蛋白 1. 蛋白质摄入量...
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