内容简介：对于初次踏入健身房的健身小白来说，减脂往往是一个令人头疼的问题。如何科学有效地减脂，需要掌握以下知识和技巧。 一、制定科学的减脂计划 减脂的本质是消耗体内多余的热量，因此制定科学的减脂计划至关重要。首先需要计算自己的基础代谢率（BMR），也就是身体在静息状态下消耗的热量。然后根据目标减脂速度，制定热量赤字计划，即每天摄入的热量少于消耗的热量。 二、合理安排饮食 饮食是减脂的关键因素...
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