内容简介：想要成功减脂，健身是不可或缺的一部分。对于忙碌的人来说，一周去两次健身房可能是比较可行的安排。但是，如何有效利用这两次健身时间，才能最大程度地促进减脂呢？ 1. 热身和整理运动 每一次健身前，都应该进行5-10分钟的热身运动，例如慢跑、动态拉伸等。热身可以激活身体，提高心率，为接下来的训练做好准备。健身结束后，也需要进行5-10分钟的整理运动，例如静力拉伸等。整理运动可以帮助身体恢复...
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