内容简介：很多瘦小伙都渴望快速增肌，拥有强壮的身材。然而，市面上充斥着各种各样的健身方法，让人眼花缭乱，不知从何下手。其实，没有所谓的“最快”的动作，只有最适合你的高效训练方案。想要快速增肌，需要科学的训练计划、合理的营养摄入以及充足的休息。本文将针对瘦小伙的特点，推荐一些高效的训练动作和整体方案，帮助你安全、有效地增肌。 首先，我们需要明确一点：增肌是一个循序渐进的过程，急于求成反而容易受伤...
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