内容简介：健身增肌，很多人只关注增肌阶段，却忽略了更重要的肌肉保持。辛辛苦苦练出的肌肉，稍不留神就可能流失，这不仅让人沮丧，也浪费了之前的努力。今天，我们就来深入探讨如何有效保持肌肉，让你的健身成果持久受益。 一、 理解肌肉流失的机制 肌肉的生长和维持是一个动态平衡的过程。肌肉蛋白质合成（MPS）和肌肉蛋白质分解（MPB）持续进行。当MPS高于MPB时，肌肉增长；当MPB高于MPS时，肌肉流失...
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