内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增重增肌是一个永恒的话题。增重增肌不仅可以提升身体机能，还能塑造更加健美的身材。但是，增重增肌并不是一件容易的事情，需要遵循科学的方法和规律。本文将详细介绍增重增肌的科学方法，帮助你高效打造健美身材。 一、营养摄入 增重增肌的首要条件是保证足够的营养摄入。热量摄入要大于消耗，才能为肌肉生长提供充足的能量。蛋白质是肌肉合成的重要原料，每公斤体重每天需要摄入1.8-2...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）