内容简介：健身增肌是一个需要时间和努力的过程。然而，许多渴望快速获得成果的人可能会缩短训练时间或过度训练。虽然这样做可能在短期内带来一定效果，但长期来看，这样做会带来严重的健康风险和阻碍增肌进程。 过度训练的短期影响肌肉损伤：过度训练会破坏肌肉纤维，导致疼痛、炎症和力量下降。疲劳：持续的高强度训练会耗尽身体的能量储备，导致极度疲劳和倦怠。提高受伤风险：疲惫的肌肉和关节更容易受伤，如拉伤、扭伤和骨折...
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